中暑是因为长时间暴露在高温环境下，身体无法有效散热而导致的健康问题，它可能对身体造成严重危害。因此，预防中暑至关重要，务必留意以下预防措施：

1. 避免高温环境

在高温或炎热天气，尤其是中午时段，尽量减少户外活动时间，避免长时间暴露在高温环境中。

2. 合适的穿着

选择透气性好、宽松轻便的衣物，避免穿戴过紧、过暖或密封性较高的服装。同时，戴上宽边帽或使用遮阳伞以遮挡阳光直射。

3. 补充水分

保持身体水分平衡至关重要。在高温天气中，饮足够的水，可以多喝开水或含有电解质的饮料，如运动饮料或盐水，以帮助身体维持水分和电解质平衡。

4. 避免饮酒

酒精会加剧脱水，增加中暑风险。在高温天气中，尽量避免饮酒。

5. 避免剧烈运动

在高温环境下，避免剧烈运动，尤其是如果没有充分适应高温环境的情况下。要随时注意休息和放松，以减少身体的热量产生。

6. 寻找凉爽地方

在高温天气中，尽量待在室内或凉爽的地方。如果没有空调，可以通过遮阳和通风来降低室内温度。

7. 使用降温方法

如果中暑，可以使用冰毛巾、冰袋或冷水洗澡等方式来降低体温。也可以将冰块放在脖子、腋下等敏感部位，帮助身体散热。

8. 注意症状

随时密切关注身体变化。如果出现头晕、头痛、恶心、呕吐、脱水、疲劳等中暑症状，应立即停止活动，寻找阴凉和宁静的地方，并尽快就医。