头名：巧克力饼干

每天食用6片，热量302卡路里，一年体重增加14公斤

午茶时，您是否总是感到饥饿难耐，于是选择吃几片巧克力饼干来填饱肚子？尽管减肥书籍都建议用芹菜和胡萝卜条代替零食，但这些蔬菜水果虽然健康，却缺乏诱人的味道。因此，还是选择自己最爱的巧克力饼干来解决馋虫问题。然而，您是否了解巧克力饼干内部究竟含有哪些成分呢？答案是：大量的糖和油脂。如果您每天下午都依赖巧克力饼干满足口腹之欲，半年后您将增重7公斤。若持续一年，体重将增加14公斤。在美味背后潜藏高热量的陷阱，而且高油高糖的食物还会加速衰老。

建议：如果您追求抗氧化效果，与其从巧克力中获取多酚，不如多喝一些低热量的绿茶。

亚军：巧克力棒

每天食用一条，热量约280卡路里，一年体重增加13公斤

如果因为时间不足而无法进餐，诱人的巧克力棒是您填饱肚子的小零嘴，对吗？如果您真的用巧克力棒充饥，千万不要再追加一顿正餐。因为一条巧克力棒的热量相当于一顿正餐的一半热量。如果您的生活中离不开浓郁的巧克力、焦糖和花生的美味，建议您时刻注意体重指数，因为天天食用这样高热量的零食很容易导致体重增加。此外，巧克力棒中高糖含量也是氧化作用的帮凶，会加速衰老。

建议：如果您无法戒掉每天食用一条巧克力棒的习惯，最好每天抽出时间慢跑半个小时，以平衡摄入的高热量。

以上介绍了两种容易导致体重增加的食物，您是否已经尽量远离它们呢？如果您想了解更多关于体重增加问题的信息，请继续关注我们的更新。