月经期的生活饮食习惯对女性身体健康至关重要。特别是对于经常痛经的女性朋友来说，每个月在这几天要特别注意饮食，避免摄入会导致痛经的食物。以下是经期禁忌的一些食物：

1. 螃蟹和田螺：它们性质凉，能清热凉血散瘀，因此在经期忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经的人。

2. 牛奶和乳制品：乳酪类食物是痛经的祸源，如牛奶、奶酪、奶油和酵母乳，会破坏镁的吸收。

3. 巧克力：会导致情绪失控，增加嗜糖欲望，并消耗体内维生素B。

4. 高糖甜食：摄入高糖食物可能影响体内荷尔蒙平衡，加重经期不适症状。

5. 绿茶：含有鞣酸，会影响铁的吸收，因此不宜在经期大量饮用。

6. 花椒、丁香、胡椒等辛辣食品：经期应该选择清淡、味平、富含营养的食物，避免刺激血管扩张，引起经期问题。

7. 汽水：含有磷酸盐，会影响体内铁的吸收，导致疲乏无力和精神不振。

8. 柿子：含有鞣酸，会干扰铁的吸收，不适合在经期食用。

9. 含咖啡因的饮料：会导致乳房胀痛，增加焦虑和情绪不稳定。

10. 竹笋：性质寒凉，含有较多粗纤维和难溶性草酸钙，不适合在经期食用。

11. 酒和食盐：过多饮酒和摄入过咸的食物都不利于经期健康。

在经期饮食上，可以采取以下注意事项：

1. 月经来潮前的一周饮食宜清淡、易消化、富含营养，多摄入豆类、鱼类等高蛋白食物，增加绿叶蔬菜和水果的摄入，并保持充足的水分，保持大便通畅，减少骨盆充血。

2. 不要刻意食用甜食，以防止血糖不稳定，避免加重经期不适。

3. 多吃高纤维食物，如疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等，促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有助于调整月经和镇静神经。

4. 摄取足够的蛋白质，可选择白色肉类、蛋、豆腐等食物，补充经期所流失的营养素。

5. 饮食要定时定量，避免血糖波动和不适症状。

6. 避免摄入含咖啡因的饮料，可以选择大麦茶或薄荷茶替代。

除了避免上述禁忌食物外，经期饮食应保持冷暖适宜，多摄取益气补血、营养丰富且易消化的食物。