孕吐是很常见的症状，但如果严重影响到您的生活质量，建议及时就医。以下是一些缓解孕吐的方法：

1. 饮食调整：避免食用油腻、辛辣、刺激性食物，多吃易消化、富含蛋白质和维生素的食物。

2. 适当运动：适当的运动可以促进肠胃蠕动，有助于缓解孕吐。

3. 休息充足：保证充足的睡眠和休息，避免过度劳累。

4. 心理疏导：在孕期，心理压力较大，可以通过放松训练、瑜伽等方式来缓解压力。

5. 药物治疗：如果孕吐严重影响到您的生活质量，可以考虑口服抗抑郁药或镇静剂等药物进行治疗。

请注意，孕期是一个特殊的阶段，需要注意保持良好的心态和健康的生活方式。如果症状严重影响到您的生活质量，请及时就医并咨询专业医生的建议。