女性在经期出现痛经时，可以通过调整生活和饮食习惯来缓解症状。首先，在经期要注意保暖，避免摄入生冷、辛辣刺激的食物，以及避免饮酒，同时保持心情愉快。此外，建立规律的生活作息时间，并适当进行运动也很重要。

在经期，增加热水或者富有营养的热汤摄入量有助于缓解痛经。例如，可以选择鸡汤、鱼汤等热汤，这些汤类不仅可以增强机体的抵抗力，还能促进血液循环，有助于经血的顺利排出，从而缓解痛经。此外，按摩一些穴位也可以减轻痛经的症状，例如合谷穴、三阴交穴等等。

对于严重的痛经症状，可以口服止痛药，如布洛芬胶囊、消炎痛等，或者中成药类止痛药，例如元胡止痛滴丸、散结镇痛胶囊等，以减轻痛经的不适感。如果痛经无法得到明显缓解，应及时就医进行检查，以查明原因并接受针对症状的治疗。