冬季寒冷，室内外温差大，容易感染外邪，导致咳嗽。中医专家指出，外感咳嗽可分为三种类型：风热、风燥和风寒。为了有效缓解咳嗽，中医专家推荐了三款适合家庭食疗的药膳，供大家尝试。

风燥咳嗽

风燥咳嗽的症状包括咳声轻微、痰量少、鼻干燥。与风热咳嗽相似，还会伴有唇鼻干燥和咽喉干痛等不适。

适宜疏风清热、润燥止咳的食疗方案是蒸雪梨。

将雪梨去皮，切掉顶部并挖去核心，然后加入9克川贝粉和适量冰糖。隔水蒸煮45至60分钟，直至雪梨熟透即可食用。如果有麦冬和百合，也可以加入。

风寒咳嗽

风寒咳嗽常表现为咳声沉重，呼吸急促，痰液稀薄多泡沫，呈白色。此外，还会出现鼻塞、清涕流水、畏寒怕风、头痛、全身酸痛、无汗、胃口差、尿频尿清的症状。

适宜疏风散寒、通肺止咳的食疗方案是用生姜煮川贝粉。

取6至9克生姜切片（可以去皮），加入9克川贝粉和一勺红糖，放入500毫升水中煮沸。待水沸腾后即可饮用。

风热咳嗽

风热咳嗽的表现包括咳声沉重，伴有痰液浓稠、大量，呈黄色，严重时可能变为绿色。鼻涕呈黄色，咳嗽时容易出汗，咽喉疼痛，口干舌燥，大便干燥，小便量少且呈黄色，有时伴有发烧。

适宜疏风清热、通肺止咳的食疗方案是薄荷罗汉果泡水。

将3至6克薄荷、半个到一个罗汉果和一颗胖大海放入500毫升开水中，浸泡15至20分钟后即可饮用。对于经常有胃胀胃滞问题的人，可以减少罗汉果的使用量。