以下是一些保护眼睛的方法：

1. 每小时休息5-10分钟，闭上眼睛并深呼吸几次。

2. 远离电子设备，特别是手机和平板电脑。将它们放在离你的头部远的地方。

3. 避免长时间盯着屏幕，尤其是在昏暗的环境中。使用可调节的屏幕亮度，以便更好地适应光线环境。

4. 每天进行户外活动，例如散步、跑步或骑自行车等。这有助于提高眼睛的血液循环和氧气供应。

5. 睡眠充足。成年人每晚需要7-8小时的睡眠时间。

6. 饮食健康。多吃富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、菠菜、柑橘类水果等。

7. 减少使用电子产品的时间，特别是在睡前。

8. 不要揉眼睛，因为这会导致干眼症和其他视力问题。

9. 定期去医院检查眼睛健康状况，并遵循医生的建议进行治疗。

10. 学习正确的阅读姿势，如使用标准化的纸张、调节屏幕亮度和距离等。

希望这些方法能帮助您保护视力并预防眼部疾病。