中医养生博大精深，其中按摩穴位方法更是有神奇的养生功效，不仅能缓解疲劳，还能治疗各种疾病。下面，中医专家将为大家介绍十个保健穴位的按摩方法及功效，让我们一起来了解一下。

第一个是清热止痛穴——合谷。合谷穴位于拇指和食指合拢后，隆起肌肉最高处，也称为虎口。按揉合谷穴有清热解表、镇静止痛的作用，对于头面部疾病有很好的缓解和治疗效果。风热感冒引起的头痛、发烧以及上火导致的牙疼，即便药物效果不明显，通过指压合谷穴也能有效缓解。按压时以感到酸、麻、胀为宜。若伴有发烧，可用瓷汤勺刮颈后部皮肤或用手指揪拉周围皮肤，直到发红发紫，有助于排出热毒，加快退烧。

接着是明目醒脑穴——风池。风池穴位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝处，与耳垂齐平。它常与攒竹穴、太阳穴、睛明穴、四白穴等配合，可以治疗眼部疾病，缓解眼部症状。按揉以上穴位，再配合颈椎矫治，对近视眼有良好的效果。此外，按揉风池穴和周围肌肉，可以有效缓解颈椎病、外感风寒、内外风邪引发的头痛，以及长时间低头工作导致的颈部疲劳。在工作间隙，轻叩风池穴，可以提神醒脑、消除疲劳。

第三个是养胃穴——中脘。中脘穴位于腹部正中线上，胸骨下端与肚脐连接线中点处，按压时会有酸痛感。胃不好的人可以经常按揉中脘穴。急性胃刺痛患者可点按中脘穴，用手指按压10秒，松开，再压，如此反复，三五分钟即可缓解症状；慢性胃不适患者可按揉中脘穴，用手掌轻揉，可促进消化；急性胃肠炎患者在按揉中脘穴的同时，还可以按揉天枢穴（位于肚脐旁2寸处）、大巨穴（位于脐下2寸旁开2寸）配合治疗。

第四个是舒筋活络穴——阳陵泉。它位于小腿内侧，膝关节外下方的凹陷处。按揉阳陵泉，再配合活动肩膀，可以缓解肩膀周围的疼痛。此外，阳陵泉对乳房胀痛、两肋胀痛，肋间神经痛有缓解作用。

第五个是补肾固元穴——关元。关元穴位于肚脐以下3寸处（约为除拇指外四根手指并拢的宽度）。按揉关元穴可补充肾气，延缓衰老。对于男性，按揉关元穴可以缓解肾虚、腰酸、掉发等问题。对于女性，按揉关元穴可以治疗和缓解许多妇科病。按揉关元穴前，要先搓热手掌，将掌心对准腹部的关元穴做搓揉的动作，由轻到重，直到感觉发热。

第六个是养护心脏穴——内关。内关穴位于手臂中间，两手臂伸开，掌心向上，握拳并抬起手腕，可以看到手臂中间有两条筋，内关穴就在离手腕距离两个手指宽的两条筋之间。按揉内关穴有助于血气畅通，用大拇指垂直往下按，每次按揉3分钟左右，直至局部感到酸麻。除了保护心脏，内关穴还可在病人突发心脏病时，先让病人平躺，在等待急救期间，配合按揉内关穴可缓解疼痛。此外，按揉内关穴还能缓解头疼、口干、嗓子疼、颈椎病、肩周炎、腰