中暑是指由于长时间暴露在高温高湿环境下，导致身体失水和电解质失衡，引起一系列不适症状。但是，很多人想知道，中暑后应该吃些什么？下面让我们来探讨一下吧！

1. 补充足够的水和电解质

中暑时，身体会失去大量水分和电解质，因此及时补充它们非常重要。可以选择饮用凉爽的水、淡盐水、椰子水、新鲜橙汁等饮品，以满足身体的需求。此外，还可以摄入富含钾、镁等矿物质的食物，如香蕉、西瓜、菠菜等，以帮助身体恢复电解质平衡。

2. 选择清淡易消化的食物

中暑时，身体可能处于亚健康状态，消化能力也受到影响。因此，最好选择清淡且容易消化的食物，如米粥、面条、鸡蛋、豆腐等，以减轻胃肠负担，避免进一步加重身体负担。

3. 增加维生素C摄入

维生素C是一种重要的抗氧化剂，可以有效帮助身体对抗自由基的伤害，增强免疫系统。在中暑时，免疫系统可能下降，因此宜多食含有丰富维生素C的食物，如西瓜、柠檬、橙子、草莓、番茄等，以协助身体康复。

需要注意，中暑患者应避免食用油腻和辛辣等刺激性食物，以减轻胃肠负担，促进康复。中暑者在饮食上应合理搭配，帮助身体迅速康复。同时，也要确保保持室内通风，避免长时间暴露在高温环境下，以预防中暑的发生。