最有效的抗衰老运动：跑步是最有效的抗衰老运动之一。研究表明，坚持持续跑步可以激活体内抗氧化酶，从而发挥抗衰老的作用。

最佳减肥运动：滑雪和游泳是最有效的减肥运动之一，因为它们需要手脚并用。此外，如果你在壮年阶段，也可以选择拳击、举重、爬山等活动，它们对消耗脂肪非常有效。

最佳健美运动：体操是许多青年男女追求健美的理想选择。持续进行体操和健美操等锻炼可以显著增强平衡性和协调性。

最佳健脑运动：弹跳运动对健脑效果显著，因为所有增氧运动都对大脑有益。弹跳运动可以促进血液循环，为大脑提供充足的能量，同时也具有舒经活络、健脑和温肺脏的作用。

最佳预防近视运动：打乒乓球是一项非常有益的运动，可以增强睫状肌的收缩功能，从而有效改善视力恢复。打乒乓球时，眼睛不断地调节和运动，可以刺激睫状肌和眼外肌的活动，促进眼球组织的血液供应和代谢，对改善睫状肌功能非常有效。

最佳抗高血压运动：散步是高血压患者最适合的运动之一，因为它可以通过肌肉的反复收缩来促使血管的收缩与扩张，从而降低血压。不适宜进行举、拉、推、挑重物等活动，因为这可能引起血压升高。