李奇蕊
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室内简单有氧运动
发布时间：2023-09-01
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爷爷刚刚康复出院。医生建议多做室内简单有氧运动。有哪些室内简单的有氧运动？
运动不仅能有效减肥，还有助于补充身体水分。一般室内有氧运动包括跑步、单杠、然后深蹲、仰卧起坐、俯卧撑、平板支撑等。但这些只有通过长期的坚持才能有效。每天可以做五组，每组十次，长期坚持效果明显。建议平时生活不要吃辣，补充足够的水分进行有氧运动。
简单的室内有氧运动受限于空间。在选择运动方式时，可以选择对空间要求较小的活动，如瑜伽、太极、健美操、力量自行车、踢毽子、乒乓球、举哑铃、散步等。坚持适度的有氧运动，可以增加体内血红蛋白的量，促进血液循环，提高机体抵抗力，预防动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病率。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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