喉咙疼痛是一种常见的症状，但如果长时间持续或伴随其他不适症状，建议及时就医。以下是一些可能有帮助的方法：

1. 饮食调整：避免辛辣、油腻、刺激性食物，多吃清淡易消化的食物，如米粥、面条、蔬菜等。

2. 喉咙喷雾剂：可以缓解喉咙疼痛，但请注意选择正规渠道购买并按照说明使用。

3. 喝水：保持足够的水分摄入，每天至少8杯水。

4. 漱口：用盐水或者温水漱口，有助于减轻喉咙疼痛和炎症。

5. 药物治疗：可以使用非处方药物如布洛芬或对乙酰氨基酚缓解喉咙疼痛和发热感。

请注意，如果您的喉咙疼痛持续时间较长或伴随其他症状，建议及时就医。同时也要注意保持良好的生活习惯和饮食习惯，预防疾病的发生。