寒冷的冬天，喝上一碗热腾腾的粥，不仅能驱寒保暖，更能养生。那么，什么样的粥最为营养呢？下面是专家推荐的七款养生粥，每碗粥都含有10种营养元素，能满足你每天的营养需求。现在，就让我们一起来看看这些养生粥的制作方法吧。

1. 天门冬粥

材料：天门冬15-20克，粳米60克，冰糖适量。

做法：首先将天门冬煎煮取浓缩汁，去渣后，加入粳米煮成粥，沸腾后加入适量冰糖，再煮至冰糖完全溶化。

功效：早晚各食用一次，有助于治疗肾阴不足、阴虚内热、口干等症状，具有滋阴润肺、生津止咳的功效。

2. 阿胶糯米粥

材料：糯米半杯，阿胶一片的三分之一，红糖一勺，红枣两粒，枸杞少许，当归一片，北芪少许。

做法：将阿胶磨碎备用。将糯米洗净浸泡，红枣、枸杞、当归、北芪洗净，放入砂锅中，煮沸后转小火搅拌防止粘锅，煮至成粥状后，加入阿胶碎和红糖，拌匀即可关火。

功效：具有滋阴补血、补肺润肺、益肾黑发、养颜抗衰老的功效。

3. 益智粳米粥

材料：粳米50克，益智仁5克。

做法：首先将益智仁研磨成粉末，将粳米淘洗干净放入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转小火熬成粥。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。

功效：适用于治疗肾虚引起的腰酸、腹部冷痛等症状。

4. 当归红枣粥

材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。

做法：先将当归用温水浸泡片刻，加入水200克，煎煮浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加入适量水，煮至成粥。每日早晚温热食用，10天为1个疗程。

功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损、畏寒怕冷等症状。

5. 桂圆枸杞粥

材料：30克桂圆肉、20克枸杞、配料80克大米、800毫升清水、30克冰糖。

做法：将枸杞、桂圆洗净备用，将大米淘洗干净放入锅中，加入适量水，再放入桂圆和冰糖一起熬制粥，煮开后加入枸杞再煮5分钟即可。

功效：桂圆可补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症状。

6. 长寿粥

材料：芡实、药仁各400克，山药1500克，糯米500克，人参、茯苓各150克，莲子250克，白糖适量。

做法：将药仁翻炒一下，研磨成粉末，糯米同样处理。将所有原料混合搅拌均匀，煮成粥品，每天食用两次。

功效：有效治疗腰酸、尿频等症状，能益肾补气。

7. 锁阳羊肉粥

原料：锁阳10克，羊肉100克，大米100克。

做法：将羊肉剁细备用。然后将锁阳倒入锅中水煎去渣，过10分钟后倒入羊肉、大米一同煮成粥品，可根据个人口味加入调味品。

功效：温阳补肾，适合于肾亏所致的腰膝酸软、畏寒怕冷等症状。