芒种季节养生是非常重要的，那么在芒种时节该吃些什么呢？

滋阴生津：“瓜族”当家

饮食调理：建议食用一些滋阴生津的食物，例如白茅根、西瓜、凉瓜、西红柿、绿豆、冬瓜、木耳、丝瓜等。

药膳推荐：丝瓜粥

所需材料：鲜丝瓜1条、粳米100克、白糖少许。

制作方法：将鲜丝瓜去皮和瓤，将粳米洗净备用。将粳米放入锅中，鲜丝瓜切成长2厘米、厚1厘米的块状放入锅中，加入适量清水，放在武火上煮沸后改用文火煮熟成粥，最后加入白糖即可。对于较嫩的丝瓜，可以直接切块煮粥，具有清热解毒、凉血通络、润肌肤的功效。

防湿热困脾：“五叶芦根饮”

饮食调理：避免暴饮暴食，以免损伤脾胃，宜食用健脾清热祛湿的食物，如荷叶、荠菜、白茅根、芦根、茯苓、冬瓜、西红柿、西瓜、木瓜等。

药膳推荐：五叶芦根饮

所需材料：藿香叶、薄荷叶、荷叶各3克，枇杷叶、鲜芦根、佩兰叶各30克，冬瓜60克，白糖适量。

制作方法：将上述材料洗净，先以枇杷叶、冬瓜共煎汤代水约500毫升，再加入其他药材同煎10分钟，调入白糖即可。此饮品具有芳香化湿、健脾醒胃的功效。

清热祛湿：淮山茯苓

饮食调理：宜多食用具有健脾祛湿作用的食材，如淮山、太参、白术、茯苓、绿豆、冬瓜、苋菜、枸杞叶、木瓜、椰子、香瓜等。

药膳推荐：苡仁赤豆汤

所需材料：苡仁、赤小豆各30克，红枣5枚，白糖1匙。

制作方法：将苡仁、赤小豆洗净放入锅中，加入2大碗水，用小火慢煮1小时，再加入红枣、白糖煮30分钟，直到豆子烂熟即可。此汤具有清热健脾、利湿养肝的功效。

健脾养肝：百合蜜桃正当时

饮食调理：宜食用一些健脾益气、滋阴生津的食物，如蜜桃、西瓜、香瓜、青瓜、绿豆、木耳、玉竹、苡仁、百合等。

药膳推荐：薏苡百合荸荠煲

所需材料：薏苡仁30克，百合30克，荸荠250克。

制作方法：将薏苡仁、百合洗净后用温水浸泡至发透，荸荠去皮洗净后从中间切开，将荸荠、薏苡仁、百合放入瓦锅中，加入适量清水，置于武火上煮沸后改用文火炖煮45分钟即可。此煲汤具有健脾、养阴、清热的功效。

健脾益气：首选薏苡仁沙参

饮食调理：宜食用一些健脾、益气、养阴的食物，如薏苡仁、沙参、百合、苋菜、枸杞叶、木耳、桂圆、木瓜、椰子、香瓜等。

药膳推荐：薏苡杏仁粥

所需材料：薏苡仁30克，杏仁10克，粳米100克，冰糖少许。

制作方法：将薏苡仁、粳米洗净，杏仁去皮洗净。先将薏苡仁、粳米放入锅中加适量水，用武火煮沸后改用文火熬煮至半熟，然后放入杏仁继续用文火熬煮