脚筋扭伤是指由于多种原因导致足踝部肌肉软组织受损。一般情况下，经过以下正规处理，通常需要4-6周的时间才能自行康复。

具体处理方法包括：在受伤后立即使用石膏或局部支具进行固定，以减少患肢的活动，并避免患肢承受重量。适当抬高患肢，使其高于心脏位置，有助于下肢静脉回流，减轻水肿和疼痛。

在急性期（即受伤后的前两天），可以采用局部冷敷的治疗方法。过了急性期后，可以改用局部温热毛巾热敷疗法，也可以在受伤部位涂抹具有活血化瘀作用的药物。如果疼痛明显，可以口服非甾体类抗炎药物，例如布洛芬或扶他林。