番薯，又称红薯，是小时候的美味回忆，经常被烤着享用。不仅美味，它的营养价值也相当高。然而，对于那些正在减肥的人来说，他们可能特别关心番薯的热量。那么问题来了，番薯到底有多少卡路里呢？

番薯的热量

一份番薯（可食部分270.0克）含有约267卡路里的热量。如果你知道100克番薯的热量，你可以根据你吃的番薯的重量来计算。请注意，这些数值可能有些出入，仅供参考。

番薯如何吃才能最有效减肥

一. 番薯浓汤

材料：番薯100克、白花椰菜50克、1.5碗开水、1小匙太白粉。

做法：

1. 洗净番薯去皮并切成块，然后蒸熟。取出后放入搅拌机中打成泥。将洗净的白花椰菜切成小朵备用。

2. 将水煮沸后加入白花椰菜，煮2分钟，然后加入番薯泥，再煮30秒后熄火。将太白粉与20毫升水混合后加入汤中，直至汤浓稠即可。

二. 鸡丝番薯蒸蛋

材料：鸡胸肉30克、番薯20克、毛豆10克、鸡蛋1个、适量水。

做法：

1. 切成丝的鸡胸肉，洗净的番薯也切成丝，毛豆洗净备用。

2. 将鸡蛋打散放入碗中，再加入番薯丝、鸡肉、毛豆，然后加入水搅拌均匀，再加入适量盐、胡椒粉等调味料。

3. 将混合物放入蒸锅中蒸至熟透即可。

三. 番薯粥

材料：新鲜的红皮黄心番薯250克，大米100克。

做法：

1. 将洗净的番薯连皮切成小块。

2. 将番薯块加水与大米一同煮成稀粥即可。

相信通过阅读上文，您已经对番薯的热量有了更清晰的认识。此外，我们还分享了一些关于如何在减肥中最有效地享用番薯的方法。希望这些信息能帮助您，祝愿您生活愉快，身体健康。