如今，运动专家为那些感到束手无策的人提供了一条崭新的"家庭健身房"解决方案，即在日常家务中融入健身活动，比如拖地、打蜡、洗车等。能够在完成家务的同时享受健身，何乐而不为呢？接下来，让我们一起了解如何在家务中兼顾健身吧！

擦桌子、洗碗

没错，擦桌子和洗碗是非常温和的运动，同时也是很好的居家减肥运动。在擦桌子时，可以多用点力气，围着桌子转来转去。洗碗时也可以认真对待，最好左右晃动身体，甚至边洗边唱歌，这样每30分钟就能消耗80千卡了。

扫地拖地

很多人觉得，扫地拖地这样的家务活既繁琐又无趣。但是，如果你把它当成减肥运动，也许你会很乐意去做。不要小看清扫这项工作，拖地是中等体力劳动，每40分钟可以消耗150千卡。叠棉被则是重体力劳动，每5分钟可消耗25千卡。如果用吸尘器吸地，每20分钟约可消耗47千卡。

收拾屋子

家里乱糟糟的，不仅看起来不雅观，还会影响人的心情。找个时间整理屋子吧，在收拾的过程中，你肯定要来回走动很多回，效果几乎和长时间散步一样，每小时可以消耗200千卡。如果想要拥有苗条的身材，以后就要勤快一点咯。

洗衣服、晾衣服

不要总是依赖洗衣机了，女孩子的内衣和薄裙最好自己手洗。内衣和薄裙容易在洗衣机中损坏，用手洗会更加细心。而且洗衣服时每小时可以消耗120千卡，对瘦化手腕有很大帮助哦。晾衣服更是一种好运动，因为要踮高脚尖，伸展四肢，会使你的身体曲线更加优美。

通过将健身融入日常家务，你不仅可以保持身体健康，还能让家里保持整洁有序。何不把家务时间当作锻炼身体的机会呢？一举两得，让我们一起行动起来吧！