人体生长高度是骨细胞分裂增生的结果，而骨骼的生长需要多种营养物质的协同支持。科学研究表明，除了良好的睡眠和适当的运动，小孩想要长高还需要摄取多种营养物质，这些因素缺一不可。那么，如何帮助小孩增加身高呢？下面将为大家解答这个问题。

帮助小孩增加身高的方法：

1、补充营养物质

想要增加身高，需要补充充足的营养物质。因为充分的营养是生长发育的基础，每天摄入足够的热量和各种营养素（如蛋白质、脂肪、膳食纤维、维生素等），可以有效促进人体生长。此外，正常的身体生长需要摄入足够的能量、蛋白质和氨基酸，这些必须通过食物来获得，主要包括肉类、蛋类、豆类食物等。此外，骨骼的形成还需要充足的钙、磷等微量元素以及维生素。因此，只有摄入这些营养物质才有助于增加身高。

2、保证充足的睡眠

想要增加身高，应保证充足的睡眠。因为睡眠可以促进生长激素的分泌。如果想要长高，一定要保证充足的睡眠，避免熬夜。生长激素在每晚10点到12点和清晨5点左右分泌最多。因此，应在晚上9点前入睡，以确保生长激素能够更好地分泌，从而有利于增加身高。此外，想要增加身高的话，还应多晒太阳。这样可以补充身体中的钙物质，并摄入维生素D，有效促进人体的生长。

3、适当进行运动

想要增加身高，应坚持适当的运动。因为运动是促进骨骼生长和增强体质的有效途径。运动可以刺激生长激素的分泌，促进新陈代谢，加快血液循环，增强食欲，并加速骨骼组织的生长，对增加身高有益。此外，应尽量选择单杠、跳绳、篮球等纵向运动，这些运动有助于身体的增高。

以上是关于如何帮助小孩增加身高的介绍。希望这些内容对您有所帮助。