时刻提醒大家注意手机对眼睛的危害，切勿让手机损害视力。如今，手机已成为现代人生活中必不可少的工具，无论是用餐还是在路上，都能看到人们手中拿着手机玩耍。然而，我们或许没有意识到，尽管手机离我们越来越近，但我们的健康可能因此离我们越来越远，尤其是眼睛的健康。

智能手机上的文字尺寸微小，这对于戴普通眼镜或隐形眼镜的人来说，会增加视觉负担。他们不得不调整目光到正确的方向和位置，这导致头痛和视觉疲劳。使用电脑的人中有90%会出现眼部不适，例如眼睛干涩、不适感，以及长时间使用后视力模糊等现象。

专家认为，长时间躺着使用手机会导致血液流向眼睛，造成眼部结膜血管轻度充血，睑结膜也容易发生轻度乳头增生和滤泡形成等问题。如果不加以注意，这可能引发结膜组织的慢性炎症。

在专注于手机游戏时，手机上的文字和图片通常较小，眼睛会不知不觉地靠近手机屏幕，长此以往，很容易导致近视眼，特别是18岁以下的青少年，因为他们正处于生长发育期。此外，手机屏幕大且亮度高，屏幕上集中了大量信息。长时间盯着屏幕，不断变换的光影对眼睛造成持续刺激，损害黑眼球表面的泪膜层，加剧眼睛疲劳、干涩、刺痒等感觉，甚至可能出现眼睛刺痛、流泪、畏光等不适症状。

为了保护眼睛，在使用手机时应注意：1.眼睛与智能手机之间应保持大约30厘米的距离。2.光线不宜过强或过暗，应从左前方射来，避免阴影妨碍视线。3.浏览时间不宜过长，不要躺着使用手机，每次使用40~50分钟后休息10~15分钟，闭眼或朝远处看几分钟做眼保健操，防止眼睛过度疲劳。4.多吃富含维生素B和矿物质的食物，因为它们是眼睛发育和功能所必需的营养元素。5.18岁以下的青少年建议不要使用智能手机，因为在这个年龄段视力健康非常重要，且学习任务繁重，很容易导致眼睛过度使用。

我们要适度使用手机，过去的人们没有手机照样过得很好。与其用手机娱乐，不如出去走走、玩玩、看看。眼睛是心灵的窗户，我们不希望这扇窗户被一层纸遮挡视线吧！所以，从现在开始，让我们好好爱护自己的眼睛吧。