怀孕期间失眠的原因多种多样，其中包括体内激素分泌的不平衡、腹部压迫、活动减少和饮食不合理等。为了缓解怀孕期间的失眠，应该注意保持良好的工作和休息节奏，饮食宜清淡，并避免暴饮暴食，多食少餐。此外，还应避免紧张和压力，适当进行锻炼，不要长时间坐着。在白天不要过多睡眠，晚上睡觉前可以喝一杯纯牛奶或泡脚，以缓解精神紧张，帮助入睡。同时，应避免在睡觉前观看激动人心的电视剧，可以选择听些音乐来助眠。怀孕期间，荷尔蒙变化会导致失眠，而怀孕的女性在精神和心理上也更加敏感。

此外，怀孕期间女性的压力承受能力相对降低。通常情况下，情绪会变得不稳定，经常出现抑郁和失眠等症状。人们普遍认为，这些情绪变化是由激素变化引起的，而饮食习惯的改变也会影响怀孕期间的睡眠质量。因此，均衡饮食非常重要，要养成良好的饮食习惯。尽管一些孕妇在怀孕期间味觉有很大变化，但是尽量避免摄入会增加压力的食物，例如咖啡、茶和油炸食品等。

尤其需要注意的是，食物中的饱和脂肪会影响女性的激素分泌，从而导致许多身体不适的症状。希望这篇回答对您有所帮助。