田亚丽
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什么东西补锌呢？
发布时间：2023-09-08
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你好，是这样的。前几天去医院检查。医生告诉我有点缺锌，然后告诉我回家要多注意。然后我就想问了，补锌是什么？日常生活中有没有对一个人特别有用的东西？
日常生活中补锌主要来自食物的摄入。锌主要存在于动物内脏和海产品中。丰富的食物多为肉类、瘦肉、鱼类、羊肉、牛肉、鸡心、牡蛎、蛋黄、芝麻、核桃等。豆类，花生，小米，萝卜。其中牡蛎含锌量最高，补锌至关重要，但补锌要适量，不能过量。
这种情况下，单纯的饮食调理未必有效。适当吃一些蔬菜水果等。如果有轻微缺锌，影响不是特别大。观察自己平时的食欲是否正常。必要时可在医生指导下适当口服。观察补锌口服液一段时间。吃低盐低脂饮食，多做有氧运动。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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