番茄是一种天然的防晒食品，其中的番红素在防晒伤方面扮演着重要角色。每天食用40克的番茄可以显著降低被太阳晒伤的风险。因此，在很多护肤品中可以看到从番茄中提取出的物质成分。

在炎炎夏日中，容易长斑的皮肤最好避免食用感光蔬菜，例如芹菜、香菜和白萝卜。相反，可以多食用对抑制色素沉淀、有助于皮肤美白的蔬菜，如猕猴桃、西红柿和橘子等。

为了全面防护皮肤，营养摄入必不可少。维生素C被誉为美白之王，也是防晒的得力助手。因此，平时应该多食富含维生素C的水果。同时，维生素E和维生素A的充分摄取可以防止皮肤老化，并增强皮肤的抵抗力。

晒后不宜用热水洗脸，因为热水会导致毛细血管扩张和充血，类似于被热水灼伤。取而代之，用凉水洗脸可以收缩毛孔，使肌肤冷却，起到消热退红的作用。

穿彩色衣服可以更好地抵挡阳光的照射，衣服的防晒效果取决于材质，其次是颜色。彩色的棉质T恤比白色的更能有效过滤紫外线。