手脚冰凉是中医阳虚临床症状之一，指的是四肢冷到腕部和踝部。轻度的冷感称为“手足不温”，而重度的冷感则称为“四肢厥逆”。手脚冰凉与气血运行不畅有关。现代医学表明，心血管功能障碍会影响血液输送，导致手脚冰凉。

如何应对四肢发凉怕冷问题：

1. 泡热水浴或脚浴

用热水泡脚是补充阳气的有效方法。可以在水中加入生姜或干姜，让热力从脚底的涌泉穴顺着经络上行，以补养阳气。泡脚时水温应以脚面变得微红为宜，糖尿病患者应避免水温过高，以免烫伤。

2. 保暖冷感部位

体质偏寒的人需要根据季节变化注意保暖，特别是四肢和关节等较为脆弱的部位要避免受凉。脾胃虚寒的人可以使用热源烘烤胃部和百会穴。日常要注意穿着棉袜，保持脚部干燥和温暖。这些是保持健康的常识。

3. 增加运动量

增加运动可以调动阳气，补充阳气有助于平衡体内的阴阳，提高抵抗力。慢跑、快步走、跳绳、瑜伽等有氧运动可以促进全身各个部位的活动，促进血液循环，使四肢感到温暖。

4. 饮食调节

桂圆具有养心安神的功效，可以缓解健忘、失眠等症状，并具有一定的暖身效果，非常适合体质偏寒、手脚容易冰凉、晚上难以入眠的人食用。此外，中医认为红豆有补气血的作用，将红豆和桂圆搭配煮汤，暖身效果更佳。需要注意的是，虚火旺和体质偏热的人最好少食用桂圆。

以上是针对四肢发凉怕冷问题的应对方法，希望对您有所帮助。