老年人的骨质疏松是一种常见的慢性疾病，预防措施非常重要。以下是一些建议：

1. 均衡饮食：合理摄入蛋白质、钙、维生素D等营养素，适量增加肉类、豆类、坚果等富含钙质的食物。

2. 运动锻炼：适当进行体育锻炼可以增强骨骼密度，例如散步、游泳、瑜伽等。

3. 定期检查：定期进行骨密度检查可以及早发现问题并采取相应措施。

4. 保持健康生活方式：避免吸烟、酗酒、过度饮酒等不良习惯，保持健康的心态和生活方式。

5. 减少压力：长期的精神压力会影响身体健康，应该尽量减少压力和焦虑情绪。

总之，预防骨质疏松需要综合考虑多种因素，包括饮食、运动和生活方式等。老年人应该积极参与到预防骨质疏松的工作中来，从而更好地保护自己的身体健康。