心理健康的培养：

不要太担心睡眠不足的问题，明天可以增加25％的睡眠时间来弥补，不必太过焦虑。

早晨享受阳光：

虽然都是晒太阳，但早上的阳光比傍晚更有益。因为早晨的阳光有助于调整生理节律，使其与日出和日落同步。晒夕阳可能会让您的生活变得颓废，因为越晚晒太阳，精力就越充沛。

积极运动：

运动可以促进大脑功能的协调，减轻心理压力。有规律的锻炼有助于减少晕倒和情绪低落等问题。您可以选择散步、慢跑、跳土风舞、练太极拳、做气功、打高尔夫球或骑自行车等。另外，在睡前避免食用火腿、热狗、马铃薯、菠菜、番茄等食物，因为它们含有的酪胺会刺激肾上腺素分泌，导致血压升高、体温升高，使您难以入睡。

傍晚后避免兴奋剂：

傍晚五点后不要摄入咖啡、巧克力、茶、可可、可乐、抽烟或酒精等提神物质。虽然少量酒精可能有助于入睡，但会在几小时后导致醒来，因为酒精会扰乱大脑的睡眠节奏。酒精摄入越多，入眠就越困难，而且酒精摄入频繁会导致早醒和半夜醒来的次数增加。