女性朋友在月经期间，要注意控制时间，尽量避免月经推迟等症状的发生。

45分钟——疲惫周期

当人的中枢神经系统处于兴奋状态时，调节功能加强，新陈代谢加快。此时，身体各项机能达到最佳状态。但是，一般情况下，45分钟后这种“兴奋”效应将全部消失。这时候，即便人体感觉不到劳累，实际上身体已经处于“疲惫”状态，注意力无法集中，体内产生的代谢废物越来越多，工作完之后就会感到异常疲劳。

建议：对于从事紧张工作的人来说，应该每隔45分钟左右“主动休息”3～5分钟，哪怕只是倒杯水、稍微活动一下也好。如果在尚未产生劳累感时即主动休息，能增强机体免疫功能与抗病能力，是防范疲劳的最好方法。

24小时——睡眠周期

健康人体的活动大多呈现24小时昼夜的生理节律，这与地球有规律自转所形成的24小时周期是相适应的。人只有进入熟睡状态后，身体众多器官，如肝、胆、肺、皮肤等才得以高速度地自我修复。此外，高质量的睡眠还是恢复体力、养足精神的最佳方式。

建议：良好的睡眠习惯对人体来说非常重要，通常大家说调整好“生物钟”，就是指调整好每天24小时里睡眠、工作的时间，形成一定的规律。每天准时起床，去迎接清晨的阳光，生物钟就会准时运转。

28天——养颜周期

女性每一次月经来潮到下一次月经来潮，大致可以分为4个阶段：月经期、滤泡期、黄体期和月经前期。当黄体素分泌到最高点时，肌肤可能会开始长小粉刺，肌肤暗沉粗糙。

建议：

月经期(第1～7天)：不能吃太冰冷的或太咸的食物，尽量喝温热且促进血液循环的饮料(例如姜茶)，多让肌肤休息，选择低刺激、低负担，并能补充水分的保养品。

滤泡期(第8～14天)：此时皮肤状况较好，可以大胆试用一些护肤新产品，效果会更加明显。

黄体期(第15～21天)：体温升高，容易因紫外线照射产生黑斑。不管多么着急出门，都不能忘记防晒，晚上擦上清爽的美白护肤品，阻断黑斑产生。

月经前期(第22～28天)：这是一个月里肌肤最糟糕的时候，应保证睡眠，以防皮肤变得更糟糕。

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