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婴儿在生长过程中需要大量的钙,然而我国居民的日常饮食摄入往往无法满足推荐的钙摄入标准。因此,目前普遍主张从婴儿出生后的两周开始,额外补充1/3推荐量的钙剂,并持续补充至2岁,以免出现钙缺乏的情况。
选择补钙产品时需要遵循以下三个原则:
1. 安全性:避免使用动物骨粉作为原料制作补钙品。动物骨骼中可能富含重金属等有毒物质,在长期服用的情况下容易导致二次中毒。
2. 钙含量:额外补充的钙应该适量,一般为每日适宜补充总钙量的1/3。不足会导致缺乏,而过量则增加肾结石的风险,引发便秘、恶心、乏力等不良反应,并干扰其他元素的吸收利用。
3. 吸收率:钙的吸收率取决于前两个要素,因此需要选择优质的食物钙源,以及含有低聚果糖等促进钙吸收的成分。
0到3岁宝宝补钙的策略如下:
当宝宝半个月大时,就应该开始摄入维生素D,无论是母乳喂养还是其他喂养方式,这有助于促进钙的吸收。当宝宝开始添加辅食时,妈妈们要注意不要与草酸含量高的食物一起摄入,以免引起机体内草酸钙沉积。同时,不要与牛奶同时服用,因为这可能会影响钙剂的吸收。
对于0到3岁的宝宝来说,母乳或牛奶是主要的食物来源,因此奶味是最适合宝宝的口味。不要让宝宝尝试过重的口味,否则可能影响味蕾的发育,导致宝宝挑食。
因此,当细心的妈妈为宝宝选择补钙产品时,最好选择适合宝宝口味的钙剂。一般在宝宝大约6个月大时,牙齿开始长出,直到3岁时,宝宝的牙齿会全部长齐。对于处于牙齿发育阶段的宝宝,特别是那些牙齿尚未长出的宝宝,选择颗粒状的补钙产品更加适合。
钙、铁和锌是妈妈们非常关注的营养元素,但这三种元素应分开补充,以发挥各自的最大功效,并且不影响彼此的吸收。切勿为了省事而混合给宝宝服用。
3岁以上的儿童补钙策略如下:
随着宝宝逐渐长大,口味和需求也发生了变化。事实上,人体50%的钙是在学龄前期积累的,因此在这个时期,妈妈们需要重视宝宝钙的补充,确保每天摄入800毫克的钙。此时,宝宝的乳牙已经基本长全,咀嚼能力也大大提高,可以选择片剂形式的钙产品。此外,宝宝的活动能力也大幅增强,妈妈们可以多带宝宝外出活动,让阳光促进体内维生素D的合成,从而促进钙的吸收效果更佳。