对于大部分健身初学者来说，开始一个新的健身计划并坚持下去是具有挑战性的。不幸的是，在追求健身目标的过程中，人们常常忽略一些技巧和窍门，从而犯下一些常见的错误。现在让我们看看其中的五个主要误区。如果能避免这些健身小误区，相信你的健身目标将更好地实现，并更加愉快。

健身误区一：不必过于关注饮食，反正我有锻炼计划。

很多研究表明，要塑造好的体型，运动锻炼的效果比节食更好。然而，许多人却因为有了日常锻炼计划就忽视了饮食的控制，这是一个常见的错误。

事实证明，如果没有均衡、健康的饮食习惯，任何健身计划都很难帮助你达到理想的体型塑造目标。许多人以“已经有了锻炼计划”为借口放任自己地大吃大喝，最终由于看不到预期效果，放弃了锻炼计划。

健身误区二：我总是等到一天快结束时才想到去锻炼。

现在人们的生活都很忙碌。我们经常把计划中的运动推迟，把它放在不重要的事情之后，直到一天快结束了才匆匆赶去健身。但不幸的是，这个时候我们已经筋疲力尽，只想快点上床休息了。运动计划变成了“明天再说吧”。请不要犯这个经典的错误！

因此，最好在合适的时间安排运动，这样能帮助你提神、提高工作效率，同时你也更有动力坚持健身计划。

健身误区三：我希望立即看到效果。

许多人放弃的原因是他们在短期内看不到效果，失去了耐心和信心。

要知道，一个适当的健身计划平均每周只能帮你减掉2磅。要想明显看到肌肉和体型的改变，必须持续锻炼至少6周。

因此，请保持乐观和耐心，坚持下去，效果会慢慢显现出来。

健身误区四：我不喜欢某种健身运动，但为了塑造体型我必须参加。

参加你不喜欢的健身运动是最大的错误之一。例如，如果你不喜欢慢跑，总觉得慢跑过程乏味无趣，但你为了减肥制定了一个慢跑运动计划，我敢打赌你肯定坚持不下去。

因此，在你的健身计划中，一定要包含你喜欢、觉得有趣，或者至少不讨厌的运动。例如，如果你喜欢打网球，那么在健身计划中将网球作为主要运动项目。

对于健身初学者来说，最好以你喜欢的运动为核心，然后再添加其他你需要的健身项目，这样你更容易坚持下来。

健身误区五：没有痛苦就没有收获。

许多人在选择新的健身计划时愿意付出任何代价，他们喜欢选择超出自己能力范围的计划，希望通过激进的方式快速见效。然而，经过一段时间的痛苦训练后，他们最终放弃了，因为身心俱疲。

因此，建议大家循序渐进，让你的身体逐渐适应新的运动环境，这样反而能更快、更好地达到健身目标。在身体适应后再增加难度。

要知道，适度、循序渐进的锻炼方式才能让你长期保持身材。