眼睛疲劳和眼干涩可能是由于长时间使用电子设备或者缺乏睡眠等原因引起的。以下是一些调理方法：

1. 适当休息：每隔一段时间，需要给眼睛休息一下，比如闭上眼睛或者眺望远处。

2. 多喝水：保持身体水分充足有助于缓解眼干涩和疲劳。

3. 饮食调节：多吃富含维生素A、C、E和锌等营养物质的食物，如胡萝卜、菠菜、橙子等。

4. 避免过度使用电子设备：在使用电子设备时，要注意不要长时间保持同一姿势，并且要定期休息。

5. 睡眠充足：保证每晚7-8小时的睡眠时间，有助于恢复眼睛的健康。

如果以上方法无法缓解眼干涩和疲劳，建议咨询医生进行检查。