女性月经量减少可以由多种原因引发，包括人工流产、极度减肥、内分泌紊乱以及卵巢功能减退等。月经量的减少可能会对女性健康产生不利影响，因此必须积极采取治疗和调理措施。以下将为大家介绍如何调理月经量减少的方法。

月经量减少的调理方法：

1. 调整饮食

饮食中增加富含铁质的食物可以有效改善月经量减少的问题。例如，多摄取对虾、羊肉、核桃等富含铁质的食物，这可以预防铁缺乏性贫血。此外，在月经期间适量饮用红糖姜水不仅可以暖宫，还能增加血液量，改善痛经和月经量减少等问题。

2. 保持温暖

月经量减少的女性应该避免接触冷水，特别是在经期时不要冷水洗澡。在冷气房内久坐时，最好使用薄毯保暖，以防受凉。

3. 避免极端节食

极端的节食也可能导致月经量减少，因为正常月经需要一定比例的脂肪维持。过度的节食会导致脂肪不足，影响激素合成，从而导致月经量减少。

4. 缓解疲劳

过度疲劳会影响身体器官的功能和新陈代谢，因此，月经期间的女性应该避免剧烈和长时间的运动，注重休息，保持充足的睡眠，并维持规律的生活作息，避免熬夜。

5. 保持充足的睡眠

保持健康的肝血对于女性月经正常来说非常重要，因为中医认为：“女子以血为本，以肝为先天”。确保充足的睡眠是滋养肝血的最佳方法。每天在晚上11点之前入睡可以有助于养肝血。

6. 调整心态

中医认为，长时间处于紧张、悲伤等不良情绪下的人容易出现肝郁气滞的问题，从而导致内分泌紊乱，引发月经量减少。因此，女性需要学会调整心态，找到释放压力的途径，学会放松身心，保持愉快的心情。

通过阅读以上内容，相信大家已经了解了调理月经量减少的方法。希望这些信息能帮助大家保持健康，祝愿您生活愉快。