冬季晒太阳在古代被称为"负暄"，一直以来都受到养生家的推崇。民间也有句谚语说"冬晒太阳，胜喝参汤"。研究表明，经常晒太阳可以获得维生素D，这种被称为"阳光维生素"的物质有多种疗效。现在让我们一起来看看冬季晒太阳的好处有哪些。

1. 增强骨骼健康：皮下的7-脱氢胆固醇在紫外线照射下会转化为维生素D3，促进体内钙和磷的吸收和利用，使骨骼组织得以正常钙化，从而维持骨骼健康。此外，经常晒太阳对预防小儿佝偻病和中老年人骨质疏松症也非常有益。

2. 维护心血管健康：晒太阳会使人感到全身暖和。这是因为阳光中的红外线扩张血管，加快血液循环和新陈代谢。更重要的是，晒太阳可以通过抑制体内的肾素-血管紧张素系统活性来调节血压，防止血压过高或过低。

3. 调节血糖：研究表明，缺乏维生素D是导致2型糖尿病的危险因素。晒太阳可以提高血液中的维生素D含量，发挥其调节血糖的作用。

4. 预防感冒和流感：冬季是感冒、流感等呼吸道传染病高发期。阳光中的紫外线是一种天然消毒剂，能够杀死引起多种传染病的病毒和细菌。冬天经常晒太阳不仅可以消灭病菌，还能帮助身体大量产生维生素D，有效调节免疫功能，预防呼吸道传染病。

5. 缓解抑郁症：冬天白天短夜长，日照减少，如果老人不经常外出晒太阳，大脑中松果体分泌的褪黑激素会增多，抑制能够唤起细胞活跃和振奋精神的甲状腺素和肾上腺素的分泌，容易患上抑郁症，出现情绪低落、头脑昏沉等症状。因此，老人应该选择阳光明媚的天气外出晒太阳，并参加娱乐活动。

6. 增强肌肉力量：老年人经常感到腿脚发酸、肌肉无力，这也与缺乏维生素D有关。维生素D可以调节钙的代谢，促使钙在肌肉的收缩和神经冲动传递中发挥作用，从而增强肌肉力量。

虽然"冬晒太阳"有益健康，但也需要科学操作。适宜的时间是上午9点到11点和下午3点到4点，每次晒太阳的时间为15到30分钟。在晒太阳时要戴上能防紫外线的太阳镜，以保护眼睛。