上臂酸胀的主要原因包括无菌性炎症、过度运动以及肱骨外上髁炎等。

1、无菌性炎症

若发生肩关节炎症，特别是无菌性炎症，例如冻结肩、肩冈上肌腱钙化、肩袖损伤、肩峰下撞击征、三角肌下滑囊炎或肩峰下滑囊炎，会导致肩关节受损，引起上臂酸胀感。对于无菌性炎症和肌肉劳损，需要注意适当休息，避免过度劳累，并通过热敷和理疗加快局部炎症消退。可以使用热水袋进行热敷，每次15-20分钟，有助于缓解炎症，促进血液循环，减少炎症因子的产生。

2、运动过度

过度运动会导致乳酸在体内积累，引起上臂酸胀。在家中，建议使用热水袋热敷酸胀部位，改善局部血液循环。也可以轻柔按摩使用扶他林软膏来缓解症状。如果症状没有显著改善，可以前往正规医院的康复科进行电针治疗、中低频治疗或艾灸等方法，以改善症状。建议在进行运动前进行适当的热身运动，避免运动时间过长。

3、肱骨外上髁炎

频繁进行旋转动作、过度屈伸、投掷类运动或提拉重物等可能导致肱骨外上髁炎或内上髁炎，也会引起上臂酸胀。平时可以在医生的指导下，在酸胀部位适当贴敷膏药，以起到活血化瘀、舒筋通络的作用。必要时可以适量口服非甾体抗炎药。通过综合治疗，如按摩、理疗、针灸和适当的药物使用，可以逐渐缓解软组织和骨关节的无菌性炎症。同时，还应注意引发因素，适当进行功能锻炼，对患者有益。