心理缺陷，是一种很常见的心理健康问题，如胆怯、紧张等，都是心理缺陷的表现。但是，当心理缺陷太过严重的时候，就可能对我们的日常生活与工作造成影响。每个人或多或少都会有心理缺陷，这种缺陷可大可小，但是无疑会对我们的心理健康造成很大的影响。适量的运动还可以起到克服某些心理疾病的神奇功效呢。那么你是否清楚具体运动可克服的心理缺陷都有哪些吗?

适当运动可以克服紧张

　　紧张

　　此类人一遇重要场合或考试就惊慌失措，严重时大脑一片空白，从而导致正常水平无法发挥。

　　运动处方：这些人要克服性格缺陷，应多参加竞争激烈的运动项目，特别是足球、篮球、排球等比赛活动。

　　理由：赛场上风云变幻，紧张而激烈，只有拥有沉着冷静的心态，才能从容应对。若能时常经受这种激烈对抗的考验，人在遇事时就不至于过分紧张，学习就会更加从容。

　　孤僻

　　这种人天生不大合群，不善于与人交往，容易被社会孤立起来，一不小心就使学习和生活陷入四面楚歌的境地。

　　运动处方：建议少从事单人的运动项目，多选择足球、篮球、排球或是接力跑、拔河等团队性体育项目。

　　理由：坚持参加这些集体项目的锻炼，能增强自身活力和与人合作精神，使运动者更加热爱集体，逐步适应与同学、朋友的交往，从而逐渐改变孤僻性格。

　　胆怯

　　此类人天性胆小，学习起来怕承担失败的风险，动辄害羞脸红，性格腼腆。

　　运动处方：建议参加游泳、溜冰、拳击、滑雪、单双杠、跳马、平衡木等运动项目。

　　理由：这些活动要求人们必须不断地克服害怕摔倒、跌痛等种种心理畏惧，以勇敢、无畏的精神去战胜困难，方能越过障碍。经过一段时期的锻炼，相信你的勇气会逐渐增加。

　　体育锻炼作为心理纠正训练内容，不是一般运动训练和娱乐游戏活动，要达到心理转化目的，必须有一定的强度、质量和时间要求。每次锻炼时间在30分钟左右，运动量从小到大，循序渐进，三个月为一周期，约进行两个周期。要注意运动的适应证和禁忌证，同时要防止发生意外事故。