早泄是指男性在性交过程中出现射精时间延长或者出现射精次数减少等情况。以下是一些锻炼早泄的方法：

1. 练习阴茎收缩力：通过练习阴茎收缩力，可以帮助男性控制射精时间。可以尝试进行手淫或者使用其他方法来锻炼阴茎收缩力。

2. 进行锻炼：进行一些锻炼可以帮助男性控制射精时间。例如：深呼吸、腹式呼吸、冥想等。

3. 使用药物：使用一些药物也可以帮助男性控制射精时间。例如：利福平片、勃起抑制剂等。

4. 改变生活方式：改变生活方式也可以帮助男性控制射精时间。例如：戒烟、减少饮酒、保持健康的饮食习惯等。

需要注意的是，以上方法只是一些常见的锻炼方法，具体的锻炼方案还需要根据个人情况进行选择。如果出现严重的早泄问题，建议及时咨询医生或专业人士。