如果空腹血糖测得为6.95mmol/L，那么它超过了正常范围，但尚未达到糖尿病的标准，因此无需药物治疗。相反，通过饮食调整或运动来控制血糖水平就足够了。

诊断糖尿病需要满足以下条件：空腹血糖≥7mmol/L或餐后2小时血糖≥11.1mmol/L。如果空腹血糖小于7mmol/L，可能是空腹血糖受损或糖耐量减低的情况，这可以通过饮食调节和运动来恢复正常的血糖水平。

在饮食方面，首先需要计算每日所需总热量，通常可以根据身高（cm）-105来估算理想体重。在休息状态下，每日每千克体重需要摄入25~30kcal的热量，根据体力劳动情况适当增加能量摄入。每日摄入的能量应合理分配到各餐次，可以按照每日三餐的1/5、2/5、2/5或者1/3、1/3、1/3的比例来分配。

运动治疗对于患有2型糖尿病且伴有肥胖的患者尤为重要，但应在医生的指导下进行。建议每周进行150分钟中等强度的运动。