腿部老化——防患于未然

腿脚不再像从前那样灵便，这是衰老的最早特征之一。许多人在40岁后开始感受到腿部不再灵活，稍微多走几步，就感觉像腿上灌满了铅一样，发酸发胀，上楼梯也变得越来越费劲，爬几层楼就会气喘吁吁。

同时，许多人在做一些事情时也会感到腰酸腿疼，特别是中年女性，只要站立时间稍微长一些，就会感到腰酸腿痛。咳嗽时，腿甚至会出现放射性疼痛。若小腿肚出现压痛，更需要注意，这可能意味着肠胃已经开始出现问题。

步速不知不觉地变慢了，偶尔走快一点，腿脚会不听使唤，之后会持续酸痛多日，甚至导致肌肉萎缩。

出现双腿一侧发凉的情况，即使在夏天也总感到小腿肚凉飕飕的，有时还觉得从臀部开始，到脚后跟，中间一条线都凉凉的。这可能是血液循环不畅造成的，或者可能与腰椎间盘病变有关。

抽筋次数也增多了，如果不是在运动后或因为受凉而抽筋，那就需要注意了，这可能是骨质疏松的表现。有些人还会出现足跟疼痛，也必须引起注意。

血液循环不好会导致腿部肿胀，同时这也是心脑血管病或肾脏疾病患者常有的症状。

静脉曲张是一种常见现象，尤其是在女性中，可能在20岁后就会发生。一旦腿上的血管突然非常清晰，弯弯曲曲像蛇一样，说明腿部血管出现了劳损。

几乎所有关节都会随着年龄增大而变得脆弱，特别是髋、膝这两处关节。如果你发现在下楼梯、蹲下或跳跃时出现不适，甚至腿部有摩擦磨损、卡住动不了的感觉，说明关节已经急需保护了。

尽管腿部在中年后会慢慢老化，但养腿是一辈子的事情，从20多岁开始就要注意保护。尤其是现在习惯以车代步的人，腿部力量通常比常人差，只有好好养护腿部，才能阻止衰老的提前到来。

为此，我们应该注意保暖，穿宽松的裤子，促进血液循环。切勿让腿部受凉，平时常用热水泡脚，使气血能顺利到达人体上半身，维持机体平衡。同时，老年人要穿宽松的裤子和鞋，鞋跟高度2—3公分比较合适。此外，临睡前拿个小枕头垫垫腿，也能促进血液畅通。

其次，多晒太阳。这不仅有利于保暖，还可以促进体内维生素D的形成，避免双腿钙流失，有效预防骨质疏松。

最后，要多进行适当的运动。保持适度的锻炼，有助于增强腿部的力量和灵活性。

总结以上这八个腿部现象，它们预示着你已经开始老化。如果想要阻止衰老提前到来，就要注意腿部的保暖、锻炼等。只有这样，才能让我们的腿部继续保持健康和年轻。