玫瑰花茶富含丰富的营养价值，并拥有一系列药用特性。适度饮用玫瑰花茶可有助于舒缓情绪、减轻疲劳，同时对改善失眠症状也有益处。女性饮用玫瑰花茶还能够调节内分泌，有助于减轻疲劳并促进伤口愈合。此外，经常饮用玫瑰花茶还可以滋润皮肤、减轻黑斑，改善肤色。除此之外，玫瑰花茶还有助于促进消化、提高新陈代谢，增强身体健康。

然而，玫瑰花茶也可能产生一些副作用：

1. 增加便秘风险：由于其具有收敛作用，长期饮用可能加重便秘。

2. 胃部刺激：玫瑰花茶中含有多种微量元素和维生素，可能刺激胃部，不适合胃部敏感的人。

3. 增加阴虚风险：玫瑰花茶属于温热性质的花茶，对于阴虚火旺或实热体质的人不宜过量饮用，以免加重阴虚。

4. 孕妇慎饮：玫瑰花茶具有收敛和活血作用，孕妇应慎重饮用以避免对胎儿造成潜在危害。

选择玫瑰花茶时，可以考虑以下几个要点：

1. 重量：购买花茶时，可以先掂一下重量，观察是否有花片、梗子和碎末等杂质。

2. 外形：花茶的外观应该是饱满、色泽均匀的。

3. 气味：闻一闻是否有不正常的异味，以及深嗅一下，确认花香是否纯正。

4. 颜色：泡开的茶汤应该呈现出适当的颜色，不应添加色素，玫瑰花茶的茶汤颜色通常与一般绿茶相似，略微偏向土黄或淡红。