简单又有效的减肥方法：甜蜜瘦身

如今，很多人选择各种减肥方法，比如运动减肥、食疗减肥，甚至通过医院进行抽脂手术等。但许多人无法成功减肥的原因往往相似，就是因为没有时间坚持，导致屡次失败。下面我将介绍一个非常简单又有效的减肥方法！

吃甜食也能减肥

从古至今，蜂蜜在草药疗效上一直被誉为整肠能手。蜂蜜中含有的脂肪酸能够促进肠道的活性蠕动，丰富的维生素和矿物质有助于调整肠胃功能，排走体内毒素，改善便秘情况。此外，蜂蜜中的葡萄糖和果糖成分对肠胃没有负担。

蜂蜜之所以能减肥，是因为它的热量非常低，仅为同等分量白砂糖的75%。100克蜂蜜含有294卡路里，即使一天摄入200克，吸收的热量也不过600卡路里。与平时摄入的千二至千五卡路里相比，差距很大。因此，虽然它是一种“甜品”，但同样能达到减肥效果。此外，蜂蜜含有易于吸收的维生素和矿物质，可以补充维生素B群、C、钾、钙等，不会破坏身体的营养平衡，是减肥的佳品。

制作所需材料非常简单，只需准备蜂蜜、茶和水。

选择纯正和天然有机的蜂蜜和茶，以满足个人口味。最好选择矿泉水或纯净水，不含杂质的高质量水。

每杯蜂蜜饮料的制作方法如下：将150毫升清水或茶中加入1至2汤匙蜂蜜（约10-20克）。在减肥期间，要多喝清水，有助于身体排毒。

每天早、午、晚三餐都用蜂蜜水或蜂蜜茶代替其他食物。减肥期间，每天可食用150-200克蜂蜜，至少要吃150克才能收到减肥效果。如果感到饥饿或疲倦，可以直接吃蜂蜜或蜂蜜水，能立即补充身体营养，恢复精神。

对于肥胖的人来说，三天减肥法是最理想的选择，每月进行一次。如果体重超标，想减掉10-20磅，每月可进行2次，至少可以减轻6-7磅。如果已经达到理想体重，想防止反弹，可以选择2天减肥法，一个月进行2次即可。

如果想调理肠胃，排毒净肠，建议每周进行一天减肥法。练习瑜伽的朋友可以一天两餐用蜂蜜水代替，这对健康最有益。而一天一餐的半断食法则主要针对改善体质，需要持续3个月至半年才会见到减肥效果。鉴于个人体质不同，最好先征询营养师或医师的意见。