一、苹果

首选的能量补充来源当然是苹果，建议连皮一起食用，因为大约1/3的营养成分都存在于皮下。

二、红枣——女性养颜的极佳之选

对于女性来说，补铁补血是基本的养颜功课。而红枣恰好是天然的铁源。中医有句俗语：天天五颗枣，青春永不老。对于疲劳的职场女性，下午三点可以选择享用红枣，放在办公室抽屉里，它可以作为持续的营养补给。你可以用红枣泡茶喝，也可以直接食用。总之，养成这个习惯，坚持几年，你会发现自己的肤色明显改善。

三、杏仁——延年益寿的佳品

坚果一直备受欢迎，尤其是在办公室里大脑疲惫的下午。如果你关心健康，不妨在抽屉里备一小袋杏仁，方便随时享用，因为它们富含多种维生素、矿物质、氨基酸、有益赘肉酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养物质，特别是单不饱和脂肪酸、维生素E和硒元素。位于喜马拉雅山谷的巴基斯坦罕什，居住着世界上寿命最长的人群，而杏仁是他们的日常零食。杏仁可分为甜杏仁和苦杏仁，甜杏仁又大又扁，而苦杏仁则较小且厚实。苦杏仁有微毒，不宜多食，通常用于止咳和通便。研究表明，每天食用20～25颗甜杏仁可以显著降低患心脑血管疾病的风险。另外，建议连同杏仁皮一起食用，因为杏仁皮富含丰富的抗氧化物质。