日常生活中多按摩身体上的五个部位，经常按摩这些部位，可以起到养生抗衰老的作用，相信这能延续我们的生命，让我们活得更长久。下面是养生保健的关键所在，它们分别是腋窝、腘窝（腿弯曲时后面形成的窝）、肘窝、腰眼和肚脐。接下来，我们将了解这五个部位的按摩方法，助长寿。

1. 肘窝

肘窝是肘关节前方的一个三角形凹陷，是经络非常密集的地方，经常按摩可以促进气血流通，散淤祛毒。

按摩方法：坐位或仰卧位，一侧上肢伸直，肘窝向上，用另一只手虚掌施加压力，两侧交替拍打各100次。如果有家人帮忙，可以同时进行。

2. 腋窝

腋窝处的顶点有个穴位叫极泉穴，经常按摩可以拓宽胸膛、安抚神经、调和气血。从现代医学角度来看，腋窝处的淋巴组织丰富，经常按摩可促进血液循环，提高免疫力。

按摩方法：双臂交叉于胸前，双手按在对侧腋窝，用手指适度地按揉捏拿，每次按摩约3分钟。然后，左手举起，用右手手掌拍打左腋下，再举起右手，用左手手掌拍打右腋下，每侧拍打30~50次，反复操作5遍。

3. 肚脐

肚脐是人体中唯一可以用手触摸、用眼睛看到的穴位，名为神阙。它连接着十二经脉，因而历来被医家视为治病的要穴。经常拍打肚脐可起到安抚神经、舒肝利胆、调和气血、通利三焦的作用。

按摩方法：坐位或仰卧位，用左右手虚掌施加力量，以前臂发力，连续不断地轻微拍打肚脐100次。也可以使用热敷或按揉等方法刺激肚脐。

4. 腘窝

腘窝是膝后区的菱形凹槽，内部血管和神经非常丰富，经常按摩有助于促进气血流通，缓解痉挛。腘窝处有一个很重要的穴位叫委中穴，经常按摩，对常见的坐骨神经痛、小腿疲劳、脖子酸痛、臀部疼痛等疼痛性疾病有良好的效果。

按摩方法：坐位或俯卧位，自己或请家人用两手虚掌施加力量，连续拍打两侧腘窝。

5. 腰骶窝

腰骶窝，俗称“腰眼”，是人体腰骶部的一个凹陷。腰骶部承受着整个上身的重量，因此随着年龄的增长，很容易因腰骶部的劳损而出现腰疼等症状。经常按摩腰骶窝有助于松弛筋骨，消除疲劳。

按摩方法：坐位上身略前俯，用左右手虚掌施加力量，连续拍打腰骶部5~10次。然而，患有严重心血管疾病或骨质疏松的老人，不建议使用拍打法。

以上这五个窝的按摩方法可以帮助我们改善身体状况，促进健康，延缓衰老。但在按摩之前，最好咨询专业医生，特别是有健康问题的人，以确保按摩适合他们的身体状况。