骨头疼痛是一种常见的症状，但如果疼痛严重或持续时间较长，可能需要进一步检查和治疗。以下是一些可能有用的建议：

1. 保持适当的运动量：适当的运动可以帮助减轻疼痛，并增强身体的免疫力。

2. 注意饮食：保持健康的饮食习惯，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，可以帮助缓解疼痛。

3. 避免过度使用关节：过度使用关节会导致关节疲劳和疼痛加重，因此需要注意不要过度使用。

4. 休息和放松：减少压力和焦虑也有助于缓解疼痛。

5. 寻求医疗帮助：如果疼痛持续时间较长或伴随其他症状（如发热、头痛等），请及时咨询医生并接受治疗。

希望这些建议对您有所帮助。如果您的症状持续存在或加重，请及时就医并遵循医生的建议。