哺乳期可享用的水果种类

在哺乳期，许多宝妈对于可以食用哪些水果以及哪些水果需避免感到困惑。那么，哺乳期期间可以吃哪些水果呢？

在哺乳期，我们建议多摄入富含维生素和蛋白质的食物。以下是一些适宜的水果选择：香蕉、橘子、苹果、桂圆和红枣。这些水果不仅能促进脾胃健康，还有助于补充心血不足。香蕉具有通便和补血的作用。当然，还要确保膳食均衡，多摄入鸡蛋、牛奶、豆类及豆制品、猪瘦肉、动物肝脏、新鲜水果和蔬菜等食物。此外，保持良好的情绪和心态也很重要，避免过度焦虑或紧张。

哺乳期应避免食用冰镇水果。尽管夏天时人们喜欢吃冰镇水果，但哺乳期的妈妈应该选择常温的水果。如果水果是从冰箱中取出的，应在室温下保存半小时后再食用。另外，哺乳期妈妈应避免食用洋葱、大蒜和其他辛辣食物，因为这些食物可能导致宝宝腹泻或胀气。这些食物在妈妈的消化系统中被吸收后会改变母乳的味道和酸度。另外，避免摄入刺激性食物也很重要，因为这些食物会通过母乳进入宝宝体内，对宝宝的健康产生影响。然而，适量摄入一些调味品如辣椒和酸醋是可以的。

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