首先，我需要强调的是，每个人的身体状况和健康状况都不同，因此不能一概而论。因此，以下是一些可能对您有帮助的建议：

1. 蛋白质：蛋白质是身体修复和再生所必需的营养素之一。建议摄入高质量的蛋白质，如鱼、鸡肉、豆类、牛奶等。

2. 维生素C：维生素C可以帮助增强免疫系统，促进伤口愈合。建议食用柑橘类水果、草莓、菠菜等富含维生素C的食物。

3. 铁质：铁质可以帮助身体制造红细胞和血小板，并且有助于促进新陈代谢。建议食用瘦肉、豆类、绿叶蔬菜等富含铁质的食物。

4. 锌：锌是一种重要的微量元素，对人体免疫系统和神经系统有很大影响。建议食用海鲜、豆腐、坚果等富含锌的食物。

5. 钙质：钙质是骨骼健康所必需的营养素之一。建议多摄入富含钙质的食物，如牛奶、酸奶、芝士等。

需要注意的是，每个人的身体状况和健康状况都不同，因此在选择补品时应该根据自己的具体情况来决定。如果您有任何疑问或担忧，请咨询医生或营养师的意见。