颈椎病是一种常见的疾病，可以通过一些简单的方法来缓解症状和预防复发。以下是一些实用、简单的颈椎病治疗方法：

1. 按摩：轻柔地按摩颈部和肩部可以促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。

2. 热敷：使用热水袋或热毛巾在颈部放置数分钟，可以缓解肌肉紧张和疼痛。

3. 物理治疗：如电疗、针灸等物理治疗可以通过刺激神经系统来缓解颈椎病症状。

4. 运动锻炼：适当的运动锻炼可以增强颈部肌肉力量，减轻颈椎病症状。

5. 药物治疗：一些中药、草药等可以帮助缓解颈椎病症状，但需要在医生指导下使用。

6. 手术治疗：对于严重的颈椎病患者，手术治疗可能是必要的选择。

需要注意的是，不同人群应该采取不同的治疗方法。建议在专业医生的指导下进行治疗。