秋冬季节是皮肤瘙痒的高峰期，以下是一些建议：

1. 保持清洁：经常用温水和温和的洗涤剂清洁身体，避免使用刺激性的肥皂或洗涤剂。

2. 保湿：使用含有保湿成分的乳液或面霜，可以帮助皮肤恢复水分和弹性。

3. 穿透气性好的衣服：选择透气性好的棉质、麻质或丝绸面料的衣服，避免穿着过紧或过厚的衣物。

4. 避免刺激：尽量避免使用含有刺激性成分的护肤品或化妆品，如果必须使用，请选择温和无刺激的产品。

5. 补充维生素C：在秋冬季节可以适当补充维生素C，因为维生素C可以帮助增强皮肤屏障功能，预防皮肤瘙痒。

6. 注意饮食：多吃一些富含维生素E、锌等营养成分的食物，如坚果、蔬菜、水果等，有助于提高皮肤屏障功能。

7. 注意个人卫生：保持身体清洁干燥，避免接触过敏原和感染源。

8. 就医：如果症状严重或持续时间较长，建议及时就医并咨询专业医生的建议。