乳腺增生的出现是很多女性不愿意看到的，此病带来的危害很大，严重的话可发生癌变，很多女性对乳腺增生的不了解，很可能延误病情，今天就为大家介绍下乳腺增生的自我检查方法，希望大家在生活中能随时检查自己，便于早期发现疾病。

1.脱去上衣，面对镜子先望诊：一望两侧乳房大小是否相同，二望两侧乳房颜色是否正常，三望两侧乳头是否平行;四望两侧乳房皮肤粗细程度(如有无酒窝症和橘皮征);五望两侧乳房表面血管粗细色泽。

2.左右交替，望诊后再触诊：左手叉腰，以右手食指和中指指腹检查左侧乳房;然后右手叉腰，以左手食指和中指指腹检查右侧乳房。手指要与乳腺皮肤平行，轻轻地触按，绝不能用手指挤捏，更不能一把抓，以免将乳腺组织误认为肿块。

3.乳房检查时的顺序：按顺时针方向进行。乳房可分为5个区域，以乳晕部为中心，乳晕的内上、外上、外下、内下方依次称为：内上象限、外上象限、外下象限和内下象限。检查时从内上象限开始，依次经由外上、外下、内下象限，最后是乳晕部。

4.平时注意内衣上有无浆液性或血性分泌物污渍，定期自我检查乳头有无溢液。

5.乳腺检查的时间：最好是每月自己检查一次，一般在月经来潮的第十天左右是检查乳房的最佳就诊时间，此时雌激素对乳腺的影响最小，乳腺处于相对静止状态，此时乳腺的病变或异常容易被发现。绝经后的老年妇女，由于体内雌激素减少，受内分泌激素的影响也小，因而可随意选择自己的检查时间，但应每半年到医院乳腺专科找医生检查一次。

上述介绍的就是乳腺增生的自我检查方法，希望能帮助到大家，女性朋友们在闲暇时完全可以自己来诊断，这样对疾病的早期发现有很大的帮助，祝您健康。