来月经期间可以洗澡洗头。月经是女性的正常生理现象，但在此期间需要特别注意个人卫生，以避免细菌感染和不适症状的发生。因此，你可以按照你的个人健康习惯来洗澡和洗头。同时，建议经常更换内衣和内衣裤，定期更换卫生巾，并避免坐在浴缸中，而是使用淋浴清洗外阴，以维持个人卫生并避免不良情况的发生。

除了个人卫生，来月经期间还有其他注意事项需要关注。首先，要注意休息，避免过度疲劳和熬夜，同时减少接触冷水。饮食方面，应尽量避免辛辣、油腻和冷食的摄入，而增加富含钙和维生素的食物，以降低经前综合症的风险。饮食应保持适量和规律，避免血糖剧烈波动。建议增加全脂食物，如燕麦、大麦面包、瘦肉、蛋白质以及各类新鲜水果和蔬菜。另外，尽量减少甜食摄入，以免影响激素平衡和情绪稳定。

在经期期间，女性应当特别关注饮食健康，以避免痛经等不适症状的发生。希望这些信息能对你有所帮助。