一般情况下，怀孕16周时，腰酸痛可能与胎儿的压迫、钙元素缺乏、以及腰椎间盘突出等因素有关。为了缓解这些不适，孕妇可以尝试药物治疗、物理治疗，或者改善生活方式。

1、胎儿压迫：怀孕16周时，胎儿的增长速度较快，子宫逐渐增大会对腰部施加压力，导致孕妇感到腰酸腰痛。这其实是一种正常的生理现象，不需要特殊治疗。建议孕妇适当增加休息时间，坐下时可以使用腰部靠垫，以增加腰部支撑力，通常可以缓解症状。

2、钙元素缺乏：如果孕妇在怀孕期间摄入的钙元素不足或者缺乏维生素D，可能会导致钙缺乏症状，如小腿抽筋和牙齿松动，也可能引起腰部酸痛。医生可以建议孕妇使用三合钙咀嚼片、碳酸钙D3片等药物来缓解这种情况。

3、腰椎间盘突出：如果孕妇在怀孕前有腰椎间盘突出的病史，怀孕后由于胎儿的压迫可能会导致病情复发或加重，出现下肢麻木、腰部酸痛等症状。孕妇可以在专业理疗师的指导下进行按摩和热敷，以促进局部血液循环，缓解疼痛症状。

总的来说，对于怀孕16周腰酸痛问题，孕妇应该在医生的建议下进行相应的治疗。同时，保持良好的生活习惯，合理安排休息和活动，对于缓解症状也十分有益。