1. 提供能量的食物：黑巧克力

享受一块黑巧克力可以减轻疲劳感。这是因为黑巧克力不仅口味独特，还具有减轻疲劳的益处。它富含有益健康的多酚，据英国最新研究显示，有助于提高脑内血清素水平，从而缓解长期疲劳症状。

2. 优秀的能量来源：坚果如花生、杏仁、腰果和核桃

在高强度体力或脑力活动后，嚼些花生、杏仁、腰果或核桃有助于迅速恢复体力。这些坚果富含蛋白质、维生素E、维生素B、钙和铁，而且不含胆固醇。所以，上班族可以随身携带一些坚果，以备不时之需。

3. 机体的必需食品：奶制品

奶制品提供人体所需的蛋白质、维生素和钙，脂肪含量相对较低，同时也有助于缓解疲劳感。对于一些失眠患者来说，每晚在入睡前饮用一杯温热的牛奶可以帮助改善睡眠。

4. 豆浆：夏日消暑的佳饮

豆浆富含不饱和脂肪酸、大豆皂甙、异黄酮、大豆低聚糖、卵磷脂等保健成分。经常饮用豆浆有助于维持正常的营养平衡，全面调节内分泌系统，降低胆固醇水平，预防高血压、冠心病、糖尿病等多种疾病，还能增强免疫力和减缓肌肉老化。

5. 多食维生素C丰富的水果：如石榴、猕猴桃、草莓和橙子

维生素对人体至关重要，水果和蔬菜是维生素的良好来源。体内酸性环境可能导致疲劳感，因此多摄入水果和蔬菜这类碱性食物有助于中和体内酸性环境，降低血液和肌肉的酸度，提高肌肉耐受力，同时有助于记忆和学习的大脑功能。

6. 欣然享用黑木耳

研究表明，黑木耳有助于增强体力、滋养肾胃、促进血液循环，具有抗血液凝结、抗血栓、降低血脂、软化血管的作用，有助于预防心血管疾病。此外，黑木耳还具有良好的吸附作用，经常食用有助于及时排除体内废物。