许多人尝试减肥但未能成功，这可能是因为他们体内的废物和毒素干扰了减肥过程。在减肥时，很多人采用限制食物摄入的方法，但却发现体重却不降反升。这可能是因为他们忽略了自身的消化系统问题和体内废物的积聚。只有当我们彻底清理体内的废物和毒素时，减肥才会更加有效。今天，我们将分享一周的减肥饮食计划。

一周减肥饮食计划：

星期一

早餐：三分之二杯燕麦粥或脱脂牛奶，两个小松饼和半个苹果。可以偶尔来一杯新鲜榨汁或0.25公斤的白提子（美国白葡萄）。

午餐：制作蔬菜三明治，夹在两片大面包之间，再吃一个苹果。

晚餐：煮六只中虾和半杯米，制成寿司，搭配生蔬菜沙拉。

星期二

午餐：煮半杯米，制作紫菜卷，加入各种蔬菜。

晚餐：享用鸡块淀粉汤，搭配丰盛的绿色蔬菜沙拉。

星期三

午餐：煮半杯米饭，搭配25克火腿肠、笋丝和豆芽。

晚餐：煮半杯米饭，搭配100克新鱼片，再来两杯绿豆汤。

星期四

午餐：煮半杯米饭，制作紫菜卷，内包各种青菜。

晚餐：可以选择牛排、猪排或羊排之一，搭配蒸熟的绿色蔬菜。

星期五

午餐：六片苏打饼干，30克西红柿，搭配无油沙拉酱。

晚餐：享用100克鱼片，一杯脱脂牛奶，再来一份青菜沙拉。

星期六

午餐：一个大香蕉松饼，一杯新鲜榨果汁。

晚餐：品尝青菜汤，煮六只大虾和半杯米，制成寿司饭，搭配生青菜沙拉和无油沙拉酱。

星期日

午餐：享用丰盛的绿色蔬菜沙拉（包括瓜类），半杯米饭，再制作紫菜卷。

晚餐：品尝150克猪肉串烤，搭配薯条和一杯低脂乳酪。